Ar turkiška kava leidžia numesti svorio?
Tyrimai rodo, kad turkiška kava gali prisidėti prie svorio metimo.
Turkiškoje kavoje yra daug kofeino, junginio, kuris, kaip manoma, padeda sumažinti apetitą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Tyrimų duomenimis, turkiška kava gali paskatinti organizmo riebalų deginimo procesą.
Turkiškoje kavoje taip pat yra kai kurių ingredientų, kurie skatina riebalų deginimą ir padeda numesti svorio.
Be to, jis turi diuretikų savybių, kurios prisideda prie skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo.
Norėdami paruošti turkišką kavą, į puodelį karšto vandens galite įpilti arbatinį šaukštelį kavos ir gerai išmaišyti.
Svarbu paminėti, kad didėjantis kavos vartojimas gali priaugti svorio, nes joje yra kofeino.
Didelis kavos kiekis taip pat gali padidinti nerimą ir padidėti kraujospūdis.
Nepriklausomai nuo jos poveikio svorio metimo procesui, kai kuriais atvejais kavą reikia vartoti atsargiai.
Pavyzdžiui, žmonėms, kenčiantiems nuo miego sutrikimų, rekomenduojama vengti gerti kavą, nes kofeinas gali turėti įtakos miego kokybei ir sukelti nemigą.
Kas yra kava, kuri priverčia numesti svorio?
Pastaruoju metu daugelio žmonių dėmesio centre atsidūrė svorio metimo problema.
Tarp daugelio būdų, kaip tai pasiekti, atrodo, kad juoda kava sulaukia daug dėmesio.
Juoda kava yra kavos rūšis, populiari tarp svorio metimo šalininkų.
Bet ar tai tiesa? Kas yra kava, kuri prisideda prie svorio metimo?
Juoda kava yra idealus gėrimas lieknėjimui, nes vienoje porcijoje arba viename puodelyje yra mažiau nei 5 kalorijos.
Tačiau jis turi būti valgomas nepridedant jokių kitų medžiagų, tokių kaip cukrus ar pienas, kad galėtumėte mėgautis visapusiškais pranašumais.
Juodoje kavoje taip pat yra medžiagos, vadinamos chlorogeno rūgštimi, kuri, kaip įrodyta, padeda numesti svorio.
Chlorogeninė rūgštis skatina riebalų deginimo procesą ir padeda sumažinti organizme sukauptų riebalų kiekį.
Be to, juoda kava mažina apetitą ir apsaugo nuo alkio.
Alkio jausmas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos pertekliniam maisto suvartojimui, todėl juoda kava gali padėti sumažinti suvartojamo maisto kiekį ir taip sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.
Verta paminėti, kad kavos gėrimas pusvalandį prieš valgį gali sumažinti apetitą ir pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą, o taip yra dėl to, kad joje yra kofeino.
Tačiau turėtume atkreipti dėmesį, kad per didelis kofeino vartojimas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, todėl naudokite saikingai.
Verta paminėti, kad norint patvirtinti juodos kavos naudą svorio metimo procese, reikia atlikti daugiau tyrimų ir tyrimų.
Nors kai kurie tyrimai rodo, kad kava su kofeinu gali padėti sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, dar reikia atlikti daugiau tyrimų, kad šie teiginiai būtų patvirtinti.
Todėl galima teigti, kad juoda kava gali padėti lieknėti, nors tyrimai vis dar tiriami.
Vartojant saikingai ir nepridedant jokių kitų medžiagų, juoda kava gali tapti geru partneriu jūsų svorio metimo kelionėje.
Kiek puodelių kavos per dieną leidžiama išgerti dietos besilaikantiems?
Pasak Maisto ir vaistų administracijos, turėtumėte vengti vartoti daugiau nei 400 mg kofeino per dieną.
Tai prilygsta 4-5 puodelių kavos išgerimui per dieną suaugusiam žmogui.
Yra keletas svarbių patarimų ir gairių, į kuriuos reikia atsižvelgti geriant kavą laikantis dietos.
Nėra nieko geriau nei ryte išgerti šiltos kavos puodelį, ypač šaltą žiemą.
Kava padeda mums pabusti, suteikia energijos ir aktyvumo.
Tačiau kava, kurią geriate, turi būti visiškai be cukraus ar nenugriebto pieno.
Kavos mitybos planas apima ne mažiau kaip 3 puodelius (720 ml) lengvos skrudintos kavos per dieną.
Šviesus kepsnys paprastai turi daugiau antioksidantų nei tamsus kepsnys.
Kavą svarbu gerti ryte su pusryčiais, nes tai padeda didinti koncentraciją ir pagerinti nuotaiką.
Kalbant apie leistiną kavos paros kiekį, rekomenduojama neviršyti 3-5 puodelių per 24 valandas.
Vartojant didesnius kiekius, gali pasireikšti tam tikras šalutinis poveikis.
Kada tinkamas laikas gerti kavą lieknėjimui?
Mitybos specialistė teigė, kad kavos gėrimas gali turėti įtakos svorio mažinimui, jei ji geriama tinkamu laiku.
Jei norite sumažinti per dieną suvartojamo maisto kiekį, idealus laikas gerti kavą yra rytas.
Kavoje yra kofeino, kuris padeda jaustis sotiems ir jaustis sotiems ilgą laiką, nes sumažina hormono grelino, atsakingo už alkio jausmą, kiekį.
Tyrimai parodė, kad kavos gėrimas dienos viduryje gali padėti numesti svorio, nes ji gali slopinti apetitą.
Mokslininkai išsiaiškino, kad išgeriant puodelį kavos likus pusvalandžiui iki treniruotės akivaizdžiai padidėja riebalų oksidacijos poveikis, ypač po pietų.
Yra tam tikras kavos gėrimo laikas, kuris teigiamai veikia riebalų deginimo procesą organizme.
Pavyzdžiui, po pusryčių arba po pietų rekomenduojama išgerti puodelį kavos.
Kai kurie tyrimo dalyviai du kartus per dieną, 3 ir 8 val., vartojo 5 miligramus vienam savo svorio kilogramui kofeino.
Todėl kavą geriau gerti nuo 7 iki 11 val., o nuo 2 iki 4 val.
Kavos gėrimas tokiu metu sustiprina riebalų deginimo procesą organizme.
Tačiau reikia žinoti, kad prieš miegą reikėtų vengti gerti kavą, nes kavoje esantis kofeinas gali pakenkti miego kokybei.
Taip pat kavą reikia gerti praėjus bent pusvalandžiui po valgio, kad išvengtumėte neigiamo poveikio virškinimo procesui.
Ar kava pašalina didžiojo prieskrandžio riebalus?
Naujausi tyrimai rodo, kad kavos gėrimas gali turėti teigiamą poveikį pilvo riebalų šalinimui.
Kai kas mano, kad kava skatina medžiagų apykaitą ir taip sudegina daugiau riebalų organizme.
Kavoje taip pat yra keletas veikliųjų medžiagų, kurios gali padėti sumažinti pilvo riebalus.
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad kavoje esantis kofeinas gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti organizmo energijos apykaitą.
Todėl kavos gėrimas nepridedant jokio cukraus ar grietinėlės gali būti geras įprotis atsikratyti pilvo riebalų.
Tai svarbu, nes padeda paskatinti juosmens formavimąsi ir pašalinti riebalų perteklių šioje srityje.
Taip pat yra keletas kitų metodų, kurie gali turėti įtakos pilvo riebalų pašalinimui naudojant kavą.
Pavyzdžiui, citriną galima dėti į kavą, kad sumažėtų apetitas ir pagreitėtų virškinimo procesas.
Iš maltos kavos žievelių taip pat galima ruošti riebalus sugeriančius ir pilvą ploninančius mišinius.
Nepaisant daug žadančių rezultatų, rodančių kavos naudą šalinant pilvo riebalus, svarbu pažymėti, kad kava negali būti vienintelis veiksnys siekiant šių rezultatų.
Reikėtų atkreipti dėmesį į taisyklingą mitybą ir sąmoningą mankštą, siekiant išlaikyti sveiką kūną ir sumažinti riebalų procentą.
Apskritai, jei norite naudoti kavą kaip svorio metimo programos dalį, turėtumėte būti atsargūs ir prieš vartodami pasitarti su gydytoju.
Taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę vartoti kavą saikingai, nes turite išlaikyti sveiką gėrimų ir kitų maistinių medžiagų vartojimo pusiausvyrą.
Jei norite naudoti kavą kaip priedą prie sveikos svorio metimo programos, į kavą turėtumėte žiūrėti kaip į papildomą komponentą, o ne į vienintelį sprendimą.
Reguliariai sportuokite ir laikykitės subalansuotos, sveikos mitybos, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Kaip naudoti kavą norint numesti svorio?
Vienas iš gerai žinomų kavos naudojimo lieknėjimui receptų – kavos sultys be kaitinimo.
Pagal šį receptą aštuoni arbatiniai šaukšteliai kavos žievelių, šaukštas šalavijų ir arbatinis šaukštelis šviežio imbiero dedami į keturis puodelius vandens dubenyje.
Gerai sumaišykite ingredientus ir penkias minutes pastatykite puodą ant mažos ugnies.
Po to mišinį filtruokite ir gerkite po puodelį ketvirtį valandos prieš valgydami.
Pakartokite šią procedūrą tris kartus per dieną.
Mitybos specialistas daktaras Ahmedas Abdel Fattahas taip pat paaiškina kavos naudą svorio metimo procese.
Manoma, kad kavos su sviestu gėrimas yra puikus maistas norint numesti svorio.
Kyla klausimų apie avižų pieno veiksmingumą lieknėjimo procese, ir ši tema čia aptariama.
Be to, žalios kavos pupelės dažniausiai naudojamos svorio metimui ir riebalų deginimui.
Taigi, jis yra veiksmingas ir jame yra junginių, kurie padeda sveikai mesti svorį.
Kai kurie žalių kavos pupelių naudojimo receptai apima du arbatinius šaukštelius maltų kmynų.
Ar geriant kavą ryte sumažėja svoris?
Didėjant kavos populiarumui, daugelis žmonių nori sužinoti, ar kavos gėrimas prisideda prie svorio mažėjimo.
Nors yra tam tikrų įsitikinimų apie kavos naudą svorio netekimui, turime atsiminti, kad pati kava nėra moksliškai įrodyta, kaip svorio metimo priemonė.
Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, geriau gerti juodą kavą, kurioje nėra pridėtinio cukraus ar riebalų.
Tačiau mokslininkai pabrėžia, kad kavos nauda neapsiriboja vien tik stimuliuojančiu poveikiu.
Nustatyta, kad kavos gėrimas mažina kūno riebalų kiekį ir sumažina XNUMX tipo diabeto riziką.
Tyrimai taip pat parodė, kad išgėrus puodelį kavos prieš treniruotę, riebalai deginami greičiau.
Kofeinas, kurio yra įvairių rūšių kavoje, pavyzdžiui, espreso kavoje, arabiškoje kavoje, prancūziškoje kavoje ir turkiškoje kavoje, padidina riebalų deginimo greitį ir padeda sumažinti apetitą bei pagreitinti medžiagų apykaitą organizme, o tai lemia svorio mažėjimą.
Tačiau turime atsiminti, kad kavos gėrimas nėra sveika ir saugi ilgalaikė svorio metimo alternatyva.
Kavoje gali būti kofeino, kuris gali paveikti virškinimo sistemą, o kai kuriems žmonėms gali pasireikšti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, nerimas ir nemiga.
Be to, gali būti žmonių, kurie yra jautrūs kofeinui.
Apskritai galima teigti, kad kavos gėrimas gali padėti laikinai numesti svorio, tačiau tai nėra sveikas ir saugus sprendimas ilgalaikėje perspektyvoje.
Todėl patartina subalansuoti kavos vartojimą ir būtinai pasirinkti kitus sveikus variantus, siekiant tvaraus svorio metimo.
